Le soleil me fait du bien, mais je suis tellement fatigué!

La fatigue est le symptôme le plus courant du cancer et peut être aiguë ou chronique. La fatigue liée au cancer est différente de la fatigue normale parfois ressentie par une personne en bonne santé. Cette sensation de fatigue n'est généralement pas soulagée par le repos et n'est pas liée à une activité excessive. De nombreux patients le décrivent comme une sensation d’être fatigué « jusqu'aux os ». Ils se sentent épuisés physiquement, mentalement et émotionnellement. Par exemple:

Fatigue physique: Vous vous sentez faible. Vos bras et vos jambes sont lourds. Votre sommeil est perturbé. Vous avez du mal à mener à bien vos activités habituelles...
Fatigue émotionnelle: vous vous sentez démotivé. Vous avez perdu tout intérêt pour vos activités habituelles. Vous vous sentez triste, frustré ou irritable...
Fatigue mentale: Vous avez des difficultés à vous concentrer. Votre mémoire à court terme est mauvaise…

Révision médicale par l'uro-oncologue Dr Robert J. Hamilton le 29/05/2022

La fatigue peut être un véritable problème pour certains patients atteints de cancer du testicule. Savoir y faire face et conserver son énergie pour mieux rebondir devient alors une priorité.

Cependant, il peut être difficile de gérer cette fatigue, car elle peut être causée par plusieurs facteurs à la fois. Le cancer peut provoquer des changements dans votre corps, y compris une augmentation des besoins énergétiques. La chimiothérapie et la radiothérapie peuvent également causer de la fatigue pendant que votre corps travaille à réparer les cellules non cancéreuses endommagées. Les traitements qui ont des effets secondaires tels que l'anémie et la douleur, ou qui affectent vos hormones, peuvent également contribuer à la fatigue.

La fatigue peut fluctuer pendant et après votre traitement, avec de « bons jours » et de « mauvais jours ». Par exemple:

Fatigue après la chirurgie: Après la chirurgie, il est normal de se sentir fatigué pendant quelques mois pendant que vous récupérez. Immédiatement après la chirurgie, votre niveau d'énergie sera au plus bas, mais il augmentera progressivement par la suite.
Fatigue liée à la radiothérapie: La fatigue augmente progressivement d'un traitement à l'autre. À la fin des traitements, la fatigue disparaît généralement, mais ce processus peut prendre plusieurs mois.
Fatigue liée à la chimiothérapie: La fatigue augmente quelques jours après chaque traitement ou au moment où la numération globulaire est basse (on parle ici de globules blancs et/ou rouge). Il se peut que vous deviez attendre plusieurs mois après la fin de vos traitements pour retrouver votre niveau d'énergie.

Et avouons-le. Si votre niveau de testostérone est bas, cela ne vous aidera pas à retrouver votre niveau d'énergie.

Alors que pouvez-vous faire pour gérer cette fatigue? Voici quelques suggestions…

Avant tout, tenez votre équipe médicale informée de vos effets secondaires afin qu'elle puisse vous aider à les gérer, y compris la fatigue. Bien sûr, votre médecin vérifiera votre numération globulaire et traitera les complications telles que l'anémie, la perte de poids sévère, les nausées ou les douleurs, par exemple.

Si la dépression ou l'anxiété contribuent à la fatigue, il est important de régler ces problèmes. Les conseils peuvent aider de nombreux hommes à traverser un cancer du testicule et votre médecin pourra peut-être vous prescrire des antidépresseurs si nécessaire.

Après le traitement, assurez-vous de discuter des niveaux de testostérone avec votre médecin. Un simple test sanguin peut indiquer si un supplément de testostérone doit être prescrit.

Cela étant dit, il existe plusieurs façons de conserver votre niveau d'énergie.

Bougez - Plus facile à dire qu'à faire me direz-vous ! Vous n'avez peut-être pas envie de bouger un muscle, mais l'exercice peut en fait augmenter votre énergie. (Assurez-vous d'abord d'obtenir l'accord de votre médecin.) Essayez de marcher ou une autre activité modérée que vous aimez aussi souvent que possible, même si ce n'est que pendant 15 minutes.

Collationnez tout au long de la journée - Vous avez besoin de calories pour conserver vos forces. Si votre appétit est coupé, essayez de manger 5 à 6 petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas. Par essais et erreurs, vous trouverez les aliments que vous tolérez et ceux à éviter.

Buvez suffisamment de liquides - La déshydratation peut vous fatiguer et vous rendre confus. Gardez une bouteille d'eau (ou d'eau aromatisée) près de vous en tout temps et buvez souvent.

Équilibrez les périodes de repos - Reposez-vous avant de vous fatiguer. Des pauses et/ou mini-siestes courtes et fréquentes (30 minutes) sont plus bénéfiques qu'une longue sieste.

Reconnaissez vos mauvais jours - Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Conserver l'énergie lorsque vous vous sentez fatigué et ne faire que le strict minimum vous aidera à atténuer les sentiments d'épuisement.

Établissez des priorités pour vos bons jours - Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez faire. Économisez votre énergie pour les choses qui comptent le plus.

Demandez et vous recevrez - Vos amis et vos proches voudront vous aider tout au long du traitement, mais ne sauront peut-être pas quoi faire. N'ayez pas peur de faire des demandes spécifiques.

Prenez de l'air frais - Cela signifie sortir votre nez dehors. Le simple fait d'être à l'extérieur peut vous aider à vous sentir plus alerte et rafraîchi mentalement.

Autres moyens de lutter contre la fatigue - Respirez régulièrement; ne retenez pas votre souffle. Portez des vêtements confortables pour permettre une respiration libre et facile. Apprenez à gérer votre stress. Évitez les températures extrêmes. Éliminer la fumée ou les émanations nocives. Évitez les douches ou les bains longs et chauds.

Et enfin, essayez d'éteindre votre téléphone portable, votre téléviseur, votre console de jeu ou tout ce qui vous empêche de dormir la nuit!

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Sources and références
Cancer testiculaire Canada

ADMIN16 juin 2022